Smarte tips og tricks mod ondt i ryggen – Forebyggelse fremfor behandling

Prøv at forebygge mod smerter i ryggen snarere end at helbrede

Har du smerter i ryggen eller har du tendens til at få ondt i ryggen, så læs med her! I denne tekst får du råd til hvordan du nogle gange ville kunne afværge rygsmerter. Dette er ikke en læge-videnskabelig artikel, men et udtryk for vores sunde fornuft. Så brug artiklen på den måde!

Tips og tricks mod rygsmerter

Følgende kan være en god ide at gøre ved smerter:

  1. Bevæg dig mere normalt når du har fri
  2. Brug din krop mere fysisk på arbejdet – for personer med arbejde ved et kontorbord så kan hæve sænkeborde være en virkelig stor hjælper til at bevæge sig mere (det kan du finde mere info om her i den store guide til hæve sænkeborde)
  3. Styrk din ryg – læs mere om træning af ryg her hos iForm.dk
  4. Træn din mave – det kan også forebygge mod hård mave
  5. Styrk din bækkenbund – Det kan du blandt andet gøre med her
  6. Løft ordentlig med din ryg – Det kan du finde mere om her hos HK
  7. Lav muskelpumpeøvelser
  8. Sid ordentligt – Det handler om at bevæge sig mens man sider læs mere her hos DR og ergonomisk-kontorstol.dk

En stiv ryg – så pas på

Når du oplever stiv ryg, så er det et tegn på der er rygsmerter på vej. Det er et meget kraftigt tegn, hvis du er ved at få stiv ryg. Hvis du håndterer situationen ordentligt og laver øvelserne her på denne hjemmeside. Hvis alt går vel så vil du kunne undgå at få rygsmerter
Er der spørgsmål som du er bekymret for – så kontakt din læge eller fysioterapeut. Det er altid bedst at spørge en gang for meget! De har en uddannelse i at assistere dig med din ryg og andre smerter i kroppen!

Se eventuelt også de her hjemmesider:

Skriv et svar

24. oktober 2019

Posted In: Ikke kategoriseret

Leave a Comment